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Hypnose et Pierres, le blog!

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Bienvenue sur le blog d’Hypnose & Pierres

Un espace dédié à l’exploration de la psyché humaine, où se croisent psychologie, neurosciences, spiritualité et questionnements sur notre réalité.

Bienvenue dans un espace où la science rencontre la conscience, où tradition et innovation se répondent, et où chaque question ouvre un chemin vers une exploration profonde.

Depuis toujours, l’être humain cherche à dialoguer avec le vivant qui l’entoure : la terre sous ses pieds, les étoiles au-dessus de lui, les pierres qu’il sculpte comme des fragments de mémoire du temps. Aujourd’hui encore, nous explorons les liens invisibles qui unissent toutes choses, conciliant l’intuition ancestrale et la connaissance scientifique.

Je ne prétends pas détenir de vérité absolue, mais une conviction m’anime : l’humain est bien plus que ce que nous en connaissons aujourd’hui. Et cette idée me remplit d’émerveillement. Chaque question, chaque découverte, chaque dialogue entre passé et futur nous ouvre à de nouvelles perspectives.

Ici, je partage mes réflexions, mes expériences et mes explorations. Hypnose, psychologie, pierres, états modifiés de conscience… autant de voies pour mieux nous comprendre, retrouver notre lien avec la nature et nous réinscrire dans l’harmonie du vivant.

Depuis des millénaires, les traditions parlent de chakras, d’énergie, de prana, de chi, de pneuma, de ki… Pendant ce temps, les neurosciences et la psychologie continuent de percer les mystères de la conscience et de la mémoire. Nous tentons de comprendre ce qui façonne nos perceptions, nos émotions, nos interactions avec le monde.

Et si ces deux chemins menaient au même espace, mais par des sentiers différents ?

Allier science et conscience, modernité et tradition est une quête fascinante. Ce blog est mon espace d’exploration, un lieu d’échange où curiosité et émerveillement guident chaque réflexion.

Alors, avançons ensemble, avec humilité et ouverture. Car au fond, nous sommes tous des fragments d’étoiles, des poussières de cosmos en quête de sens, tissant sans relâche des liens entre le visible et l’invisible, entre la matière et le rêve.

Chaque mois, un nouveau thème vous invite à élargir votre regard et à nourrir votre évolution intérieure. Parce que toute transformation est un passage, et qu’un simple changement de regard peut parfois suffire à éclairer le chemin.

une homme travail sur son pc portable, dans un bureau avec une baie vitrée sur l'exétrieur

Comprendre, ressentir, transformer.
 Vivez en conscience.

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6 février 2025 2 commentaires
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Colère qui es tu, que veux tu?

23 février 2025 Aucun commentaire

Colère, que me veux-tu ?

S’il y a bien une émotion mal aimée, c’est la colère. Cela m’a frappé dans ma pratique en cabinet : beaucoup de personnes expriment plus facilement la tristesse ou la peur que la colère. Comme si elle était interdite, dangereuse, inacceptable. Mais pourquoi ?

 

Pourquoi la colère dérange-t-elle autant ?

 

Elle bouscule, secoue, effraie. Trop bruyante, trop intense, trop incontrôlable, elle bouleverse l’ordre établi. On apprend vite à la masquer sous des sourires forcés, à la refouler derrière des silences pesants. « Ne te mets pas en colère », « Ce n’est pas beau de se fâcher », « Quel vilain caractère ! »

Dès l’enfance, la colère est perçue comme une faiblesse, une perte de contrôle. Dans une société qui valorise le calme et la maîtrise de soi, elle devient l’émotion à bannir. Mais c’est aussi l’une des plus puissantes. Et si elle dérange tant, c’est peut-être parce qu’elle renferme une énergie brute, un potentiel de transformation immense.

 

Table des matières

l'ours en colère détruit les arbres morts,c ubs et améthyste s'interroge sur la nature de la colere

Apprendre à faire de la colère une alliée

Alors, à quoi sert-elle vraiment ? Comment la canaliser, l’exprimer, la rendre créatrice plutôt que destructrice ?

Je la connais bien, cette colère. Elle m’a fait exploser, elle a été destructrice. Mais elle m’a aussi sauvé la vie. Elle a été mon moteur, mon carburant, celle qui m’a permis d’avancer, de créer, d’écrire ces lignes aujourd’hui.

Dans cet article, je vous invite à plonger avec moi dans l’univers de la colère : celle qui brûle, qui consume, mais aussi celle qui élève et transforme. Je vais vous partager mon expérience personnelle et celle d’accompagnant, pour explorer ensemble comment apprivoiser cette force et en faire une alliée.

 Prêts à changer votre regard sur la colère ? Suivez-moi.

l'ours enragé, améthys et cubs discute de l'utilité de la colère

Pourquoi la colère est si mal acceptée ?

Travailler avec les émotions fait partie du quotidien de tout praticien en hypnose d’accompagnement. Une chose qui m’a souvent interpellé, c’est la difficulté qu’éprouvent certaines personnes à accéder et à exprimer leur colère, notamment chez les femmes.

La colère est mal acceptée, car elle dérange. Elle fait peur, aussi bien chez les autres qu’en soi-même. Beaucoup redoutent son surgissement, la percevant comme une perte de contrôle ou une menace pour l’équilibre relationnel.

Dans le monde du travail, elle est souvent assimilée à un manque de professionnalisme.
Dans les relations personnelles, elle peut être mal interprétée et générer des conflits.
Chez les femmes, elle est encore plus stigmatisée, car elle entre en contradiction avec les attentes sociales de douceur et de retenue émotionnelle.

Ainsi, la colère est fréquemment perçue comme une défaillance, une faiblesse à masquer.

Pourtant, c’est une émotion essentielle. Elle signale un besoin de changement, de protection ou d’affirmation de soi. Elle est une force, une énergie brute qui, lorsqu’elle est comprise et exprimée sainement, devient un formidable moteur d’action.

Mais lorsqu’elle est réprimée ou mal canalisée, elle se transforme en une charge intérieure pesante, s’accumulant silencieusement jusqu’à exploser ou se dissoudre dans l’amertume et l’usure émotionnelle.

La colère fait peur, et sans doute à raison : lorsqu’elle explose, ses conséquences peuvent être irréparables. Mais doit-elle forcément être réduite à un choix binaire entre violence et répression ? N’existe-t-il pas un juste milieu, un curseur à ajuster pour qu’elle devienne une force constructive ? Comment apprendre à l’écouter et à l’exprimer sans qu’elle nous déborde ni nous étouffe ?

Dans la suite de cet article, je vais vous partager mon regard et des pistes pour mieux comprendre et apprivoiser cette émotion essentielle.

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Définition de la colère, par Cubs

La colère est une émotion primaire qui survient en réponse à une frustration, une injustice ou une menace perçue. Elle sert de mécanisme de défense pour réagir face à une situation jugée inacceptable.

Caractéristiques principales :

  • Physiologiques : Activation du système nerveux (accélération du rythme cardiaque, montée d’adrénaline).
  • Cognitives : Évaluation d’un déséquilibre ou d’une atteinte à ses besoins.
  • Comportementales : Peut mener à une réaction impulsive (agression, fuite) ou contrôlée (affirmation, transformation).

Fonction de la colère :

  • Poser des limites et défendre son intégrité.
  • Mobiliser de l’énergie pour agir et changer une situation.
  • Exprimer un besoin non satisfait.

 

Gestion et transformation :

Mal maîtrisée, elle peut être destructrice. Canalisée, elle devient un moteur de changement et d’affirmation.

👉 La colère n’est ni bonne ni mauvaise. C’est son expression qui fait la différence.

cubs, un avatar style bd, inspiré du minéral pyrite, il est doré anguleux, analytique et sceptique, il jongle avec des cube dorés

La colère chez l’enfant : un stade normal du développement

La colère est une réaction normale chez l’enfant, surtout avant 6 ans. À cet âge, son cortex préfrontal n’est pas encore pleinement développé, ce qui signifie qu’il ne peut pas encore réguler ses émotions de manière rationnelle. Il vit alors ses émotions en direct, sans filtres ni recul, réagissant instantanément à ce qu’il ressent.

Cette colère exprime une frustration. Avant 6 ans, l’enfant ne fait pas encore clairement la distinction entre lui et les autres, lui et le monde. Il est en pleine phase d’apprentissage de ces notions. Ses besoins lui paraissent absolus : lorsqu’il veut quelque chose, il considère comme naturel de l’obtenir immédiatement. S’il ne l’obtient pas, il ressent de la frustration et l’exprime par la colère.

Son apprentissage se fait par l’expérience et l’observation. Il va progressivement intégrer les réactions des adultes et des autres enfants face à ses émotions, ce qui va façonner sa manière d’exprimer sa frustration à l’avenir.

La colère réprimée – Un impact bien plus profond qu’on ne l’imagine

Cette BD m’a été inspirée un été, alors que j’accompagnais une personne en proie à une addiction. Au fil des séances, il a fini par mettre le doigt sur ce qui le poussait à fuir dans l’alcool : des colères réprimées. Jusqu’à cet instant, il n’avait même pas conscience qu’il était en colère.

Quelques jours plus tard, une scène du quotidien a résonné avec ce que je venais de découvrir en séance. Lors d’une sortie dominicale, j’ai vu un enfant d’environ cinq ans faire une colère. En réponse, sa mère lui a administré une fessée devant tout le monde.

J’ai été choqué, non seulement par le geste, mais surtout par la réaction de l’enfant. Il est resté stupéfait, comme s’il ne comprenait pas ce qui venait de lui arriver.

À cet instant précis, il apprenait, sans le savoir, que sa colère était inacceptable. Pire encore, il venait d’intégrer une leçon s’il voulait être aimé, il devait taire cette émotion.

J’ai voulu intégrer cette scène à la BD, mais les limitations des générateurs d’images m’ont empêché de représenter cette scène de violence.

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Accompagner la colère de l’enfant au lieu de la réprimer

Je n’ai pas d’enfant, et je ne cherche pas à donner de leçon à quiconque. Mais avec mon expérience d’accompagnant, je constate que dans presque chaque accompagnement, il arrive un moment où nous revenons à l’enfance. C’est là que se sont forgés nos premiers schémas émotionnels, que nous avons appris comment exprimer (ou non) nos émotions, comment nous positionner face au monde.

La colère étant une émotion naturelle, j’aimerais partager ici quelques pistes pour aider l’enfant à la traverser – une émotion légitime, mais qui, comme toute force brute, nécessite d’être canalisée.

Je préfère le mot « réguler » à « maîtriser » ou « contrôler ». Une émotion n’a pas besoin d’être domptée, elle a besoin d’être entendue et de circuler. Avant 6 ans, le cerveau de l’enfant n’a pas encore la maturité nécessaire pour gérer seul ses émotions. Avant toute chose, il est essentiel qu’il sente que sa colère est entendue.

Car après tout, qui se sent bien en étant en colère ? Si nous, adultes, trouvons cela difficile à vivre, imaginez ce qu’il en est pour un enfant, qui ne dispose d’aucun outil pour l’exprimer autrement.

L’enfant apprend par l’exemple. Alors, comment lui montrer comment réguler sa colère ?

Si un enfant se met en colère et que, en retour, l’adulte s’énerve et lui administre une fessée, que va-t-il comprendre ?


– Que frapper est une façon de gérer la colère ?
– Que la violence est une réponse normale à une émotion débordante ?

Dans les lignes qui suivent, j’aimerais proposer une autre approche, qui permette à l’enfant d’intégrer sa colère comme une émotion légitime, tout en apprenant à la canaliser sans violence ni refoulement.

🌀  1. Accueillir et nommer l’émotion
🔹 Pourquoi ?
L’enfant vit sa colère intensément, sans toujours comprendre ce qui lui arrive. Mettre des mots dessus l’aide à identifier ce qu’il ressent et à prendre du recul.

🔹 Comment ?
✔ Verbaliser l’émotion : « Je vois que tu es très en colère parce que tu voulais ce jouet. »
✔ Lui montrer qu’on comprend : « C’est frustrant quand on ne peut pas avoir ce qu’on veut tout de suite. »
✔ Lui apprendre à l’exprimer avec des mots : « Tu peux me dire ‘je suis en colère’ au lieu de crier. »

Comment aider un enfant à gérer sa colère ? Les conseils d’Améthys pour une régulation apaisée

🧘‍♂️ 3. Lui apprendre à se calmer progressivement
Une fois la colère exprimée, l’aider à retrouver son calme en lui proposant des stratégies de recentrage.

🔹 Exemples de techniques apaisantes :
✔ La bulle magique : Lui demander d’imaginer qu’il est dans une bulle de calme où il respire doucement.
✔ Le « je compte mes doigts » : Poser un doigt après l’autre en inspirant/expirant lentement.
✔ Un câlin ou un contact rassurant : Certains enfants se calment mieux avec un contact physique sécurisant.

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'une mère invite son enfant à bouger danser pour déchargé la colere

💨 2. Proposer des outils pour libérer la colère autrement
Un enfant ne peut pas « raisonner » sa colère comme un adulte. Il a besoin de moyens concrets et corporels pour l’évacuer.

🔹 Exemples de techniques adaptées :
✔ Le souffle du dragon  : Inspirer profondément et souffler très fort comme un dragon qui crache du feu.
✔ Le coussin de la colère  : Avoir un coussin spécial où il peut taper pour relâcher la tension.
✔ La danse de la tempête  : Secouer les bras et les jambes pour « expulser » la colère du corps.
✔ Dessiner sa colère 🎨 : L’enfant peut faire un dessin de ce qu’il ressent, puis le transformer (ex : dessiner un orage puis un arc-en-ciel).

améthys aide à apaiser la colere grace à la respiration

👀 4. Montrer l’exemple (régulation par imitation)
🔹 Pourquoi ?
L’enfant apprend en nous observant. Si un adulte crie ou punit brutalement, il intègre que c’est ainsi qu’on gère la colère.

🔹 Comment ?
✔ Dire à voix haute ce qu’on fait quand on est énervé : « Je suis en colère, je vais respirer un coup pour me calmer. »
✔ Montrer que la colère peut être exprimée autrement : « Je vais marcher un peu pour retrouver mon calme. »
✔ Valider que c’est normal d’être en colère, mais qu’on peut apprendre à la canaliser sans blesser les autres.

📖 5. Instaurer des rituels et des outils de prévention
🔹 Pourquoi ?
Un enfant qui sait qu’il a le droit d’être en colère et qu’il existe des solutions sera plus à même de gérer ses émotions avec le temps.

🔹 Comment ?
✔ Créer un « coin des émotions » : Un endroit calme où il peut aller seul quand il sent que la colère monte (avec des coussins, un livre, un objet réconfortant).
✔ Lui apprendre à anticiper : « Quand tu sens que tu vas t’énerver, tu peux venir me voir au lieu de crier. »
✔ Lire des histoires sur les émotions 📚 : Il existe des livres

amethys invite à apprendre à rguler sa colère

🔄 6. Après la colère : en parler et renforcer l’apprentissage

Une fois l’émotion passée, il est important d’en parler pour aider l’enfant à progresser.

🔹 Comment ?
✔ Rassurer : « Tu as été très en colère, mais maintenant c’est fini. Tout va bien. »
✔ Faire un retour bienveillant : « Qu’est-ce qui t’a aidé à te calmer ? »
✔ Proposer une alternative pour la prochaine fois : « La prochaine fois, tu pourrais souffler au lieu de crier ? »

Gérer la colère d’un enfant : être parent, un apprentissage au quotidien

Nous sommes humains, et même en tant qu’adultes ou éducateurs, nous ne sommes pas parfaits. Nous ressentons aussi de la colère, surtout dans un monde où la pression extérieure est constante.

Les quelques méthodes que je vous ai partagées ici, inspirées de diverses sources, ont simplement pour but de vous offrir des pistes. L’apprentissage se fait par la répétition, et il est normal d’avoir des jours où l’on se sent dépassé. Si un jour vous perdez votre sang-froid face à la colère de votre enfant, ce n’est pas un drame. Une réaction impulsive ponctuelle ne définit pas un mode d’éducation, mais un schéma répété façonne durablement la perception qu’un enfant aura de ses émotions

Mais si, à chaque accès de colère, un enfant reçoit une fessée, il intégrera que manifester ses émotions est dangereux. Peu à peu, il apprendra à les taire, les refouler ou à les transformer en violence. Et cela marquera durablement sa façon de fonctionner.

Colère réprimée : pourquoi la taire n’est jamais la solution

Avez-vous déjà ressenti, comme le personnage de cette BD, cette émotion qui monte en vous face à une injustice, une moquerie, ou une remarque déplacée, sans pouvoir l’exprimer par peur des conséquences ?

Lorsque nous avons appris dès l’enfance que la colère était une mauvaise chose, il arrive souvent qu’à l’âge adulte nous ayons du mal à l’exprimer, même lorsqu’elle serait légitime. Bien sûr, cette difficulté peut avoir d’autres origines, comme un événement marquant ou un contexte social particulier, mais c’est souvent dans l’enfance que nos premières croyances émotionnelles se forgent.

Ainsi, la colère peine alors à remplir son rôle essentiel : poser nos limites, nous protéger ou réagir face à l’injustice et à l’irrespect.

Pourtant, la colère ne disparaît pas simplement parce qu’on la tait. Elle reste là, silencieuse, tapie dans notre corps et notre esprit, jusqu’au jour où elle trouve enfin une voie pour être entendue. Et tant qu’elle ne sera pas libérée, elle pourra se manifester sous forme de troubles émotionnels ou physiques.

 

Les conséquences d'une émotion non exprimée

Quand la boissons sert à re fouler une émotion
  • Lorsqu’une émotion comme la colère n’est pas exprimée, elle ne disparaît pas pour autant. Au contraire, elle reste active dans le corps et l’esprit, entraînant des conséquences importantes sur plusieurs plans.

    Psychologiquement, une émotion réprimée peut générer de l’anxiété chronique, de la dépression, une faible estime de soi, voire de la rancœur permanente. La personne ressent alors un mal-être diffus et constant, qui perturbe son quotidien.

    Sur le plan relationnel, l’émotion refoulée se traduit souvent par des comportements indirects ou passifs-agressifs (sarcasme, froideur affective), entraînant des conflits fréquents ou l’isolement social.

    Physiquement, le refoulement émotionnel peut générer des symptômes psychosomatiques tels que tensions musculaires, migraines, troubles digestifs ou encore affaiblissement du système immunitaire. Ces symptômes reflètent la tension émotionnelle interne persistante.

    Enfin, sur le plan comportemental, cette énergie émotionnelle non déchargée peut conduire à des comportements compensatoires tels que les addictions (alcool, drogues, tabac) ou à des conduites à risque, cherchant inconsciemment à relâcher la pression interne accumulée.

    En conclusion, exprimer sainement ses émotions est essentiel pour préserver son équilibre global, à la fois physique, psychologique et social. L’émotion non exprimée n’est jamais sans conséquence.

     

cubs, un avatar style bd, inspiré du minéral pyrite, il est doré anguleux, analytique et sceptique, il jongle avec des cube dorés

Symboliser pour libérer : Comment exprimer la colère et les émotions refoulées grâce au dialogue intérieur

La colère non exprimée crie à l’intérieur, et parfois même les produits (alcool, anxiolytiques, cannabis, nourriture) ne suffisent plus à l’apaiser. Permettre à cette colère, et plus largement à toutes les émotions, de s’exprimer pleinement est une chose que j’apprécie particulièrement dans mes accompagnements en cabinet. J’invite la personne à dialoguer avec son émotion. En réalité, nous sommes toujours engagés dans un dialogue intérieur ; il suffit simplement de le mettre en lumière. La psyché communique naturellement par symboles et métaphores, et grâce à un état d’hypnose, même léger, ces symboles et leurs messages émergent rapidement.

Cette méthode permet de percevoir l’émotion sous un autre angle, de la regarder avec un certain recul, tout en l’écoutant vraiment. Et cela est essentiel. Même sans mots précis, l’émotion se manifeste clairement à travers des sensations, des images, des ressentis, ou parfois des messages subtils qui apportent des prises de conscience.

Bien sûr, ce dialogue intérieur ne concerne pas uniquement la colère, mais toutes les émotions qui attendent d’être entendues. À travers lui, la personne apprend progressivement à réguler ses émotions, ce qui favorise un mieux-être profond, réduit les tensions internes et améliore ses relations. 

Lien vers l’article connexe

émotions, sensations, symbôles

une mini bd ou un homme discute avec sa colère symbolisée par une flamme.

Apprivoiser sa colère : écouter et utiliser positivement cette émotion puissante

La colère, cette émotion si peu aimée, est pourtant une fidèle alliée. Semblable à un cheval sauvage, elle peut nous blesser, même tuer, lorsqu’elle n’est pas domptée, mais une fois apprivoisée, elle nous pousse à de grandes traversées.

Écouter sa colère, c’est connaître ses limites, savoir ce que l’on est prêt à accepter ou non. Quand elle se manifeste, c’est que quelqu’un ou quelque chose pénètre dans notre espace personnel, franchit nos frontières émotionnelles ou heurte profondément nos valeurs, c’est quand quelqu’un quelque chose franchi les limites de notre territoire..

Ressentir cette force, la laisser nous traverser. Garder un œil attentif sur elle pour agir et affirmer clairement nos limites, sans nécessairement exploser. Car une colère explosive peut parfois générer des blessures inutiles. Mais si besoin, elle conserve cette possibilité d’éclater pour nous défendre avec fermeté. C’est aussi cela, avoir sa colère comme alliée

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le jeune homme apprivoise sa colère et pose des limmites

Apprivoiser, réguler et décharger l’excès de colère permet de faire face aux situations avec plus de calme. Être dans une relation saine avec sa colère, c’est une manière de se respecter soi-même, mais aussi d’être respecté par les autres.

Les pierres qu'améthys vous propose pour apprivoiser votre colère

Lorsque les émotions tourbillonnent en nous, elles cherchent simplement un chemin pour s’exprimer. Pour décharger cette énergie, laissez-la circuler librement à travers le souffle, le mouvement ou la création. Accordez-vous juste un instant, avec vous-même et avec elles, dans cet espace intime où émotion et raison s’entrelacent, s’équilibrent, s’harmonisent. À chacun sa solution. Aucun dogme : simplement transformer un tourbillon, trublion troublant, en un sage message venu du plus profond de soi.

Respirez profondément, dansez librement, écrivez, dessinez ou encore verbalisez votre ressenti… Car chaque émotion entendue est une émotion libérée, et chaque émotion libérée révèle un peu plus de votre lumière intérieure, un peu plus de votre humanité

Apprivoiser sa colère grâce à l'hypnose : transformer ses émotions en alliées puissantes

J’étais colérique. Je vivais des colères explosives. J’en ai cassé des assiettes, poussé des cris à m’en faire mal à la gorge. Puis un jour, j’ai découvert l’hypnose.

Durant ma formation, j’ai vécu une expérience hypnotique puissante, que je fais désormais vivre aux autres : incarner un animal. La première fois que j’ai fait cette expérience, je suis devenu un ours. D’abord très étonné, j’ai senti mon torse se gonfler, ma respiration s’approfondir. Mes mains devenaient des pattes puissantes, mon corps se couvrait d’un pelage épais. Je humais l’air, je posais fermement mes pattes au sol, marquant mon territoire. Je me sentais pleinement ours, fort et sauvage.

Là, de l’autre côté de la rivière, j’ai aperçu l’humain. Il puait. L’ours que j’étais ressentait un profond mépris envers lui. Il ne devait pas passer. Je me suis dressé, j’ai rugi, j’ai chargé. C’était mon territoire !

La personne qui m’accompagnait, apprentie comme moi à l’époque, a eu peur et m’a rapidement fait revenir. Eh oui, cette intensité émotionnelle fait souvent peur. Mais ce jour-là, j’ai pleinement vécu ma colère sous la forme d’un animal, et j’ai compris ce qu’elle cherchait à accomplir. Plus précisément, j’ai ressenti ce qu’elle était réellement : une volonté légitime de protéger mon espace personnel et mes limites. Ce fut une révélation. Depuis ce moment, j’ai commencé à apprivoiser ma colère, à en faire une alliée précieuse.

 

lancer une balle magique pour décharger la colère

Accepter ses émotions et celles des autres

Cette expérience m’a aussi enseigné qu’en tant qu’accompagnant, il est crucial d’accepter pleinement les émotions de nos clients, même lorsqu’elles sont intenses ou inconfortables. Ce jour-là, en ressentant la gêne de mon accompagnatrice face à ma colère, j’ai éprouvé une brève culpabilité d’avoir laissé cette émotion m’envahir. Heureusement, ce fut passager. Désormais, quand l’un de mes clients traverse une forte émotion, je reste avec lui, pleinement présent et engagé. S’il est fâché, c’est parfaitement acceptable. Il a entièrement le droit d’éprouver et d’exprimer sa colère. Il a même toutes les raisons de la ressentir et de la vivre pleinement. Toute émotion est légitime.

Parfois, je propose à mes clients de lancer symboliquement leur émotion avec une balle magique libératrice. C’est puissant, surtout en état d’hypnose : la balle devient vite un missile, une grenade symbolique qui affirme et protège leur territoire intérieur.

Aujourd’hui, j’ai apprivoisé cette émotion intense. Je l’écoute, je la ressens, elle vit en moi sans exploser—sauf lorsque j’estime nécessaire de laisser cette énergie s’exprimer clairement pour être entendu. Cette nouvelle relation à ma colère m’a profondément transformé.

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A propos de moi.

Je suis Sébastien Lanotte, hypnothérapeute et gemmologue, passionné par la vie et avide de découvertes. Depuis des décennies, j’explore et j’apprends chaque jour, mêlant psychologie et énergétique, tradition et science, corps et esprit. J’aime créer des ponts entre ces mondes pour mieux comprendre l’humain et ses transformations.

💬 Curieux de vos ressentis et expériences, j’adorerais échanger avec vous ici ou sur les réseaux.

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Séances d’hypnose moderne, sur rendez-vous à mon cabinet, Étival-Clairefontaine, près de Saint-Dié-des-Vosges, ou en visioconférence

Comme je le dis toujours, choisir une pierre est une histoire de cœur plus que de raison. Laissez-vous guider par votre ressenti, votre intuition, votre attirance naturelle. Mais si je devais suggérer quelques pierres pour apaiser les colères trop intenses, je vous orienterais vers la douceur du Quartz rose, l’apaisante Améthyste ou encore la lumineuse Sélénite. À l’inverse, si vous avez du mal à réguler votre colère, je vous déconseille de porter des pierres comme les Grenats foncés ou l’Œil de tigre, qui pourraient accentuer le côté explosif de cette émotion puissante.
Lien vers l’article : harmoniser ses émotions avec les pierres.

améthys, l'avatar intuitif et méditatif du blog, inspiré d'une améthyste, vaporeuse, féminine, flottante violette

Bilbiographie de cet article sur la colère

  • Damasio, Antonio (1995), L’Erreur de Descartes : La raison des émotions, Odile Jacob.
    (Émotions et prise de décision, rôle de la colère et autres émotions dans le comportement.)

  • Filliozat, Isabelle (1999), Au cœur des émotions de l’enfant, Marabout.
    (Comprendre et accompagner la gestion émotionnelle chez l’enfant.)

  • Gueguen, Catherine (2014), Pour une enfance heureuse, Pocket.
    (Neurosciences affectives et développement émotionnel des enfants.)

  • Levine, Peter (2014), Guérir par-delà les mots, InterEditions.
    (Expression et libération corporelle des émotions refoulées.)

  • Siegel, Daniel & Bryson, Tina Payne (2015), Le cerveau de votre enfant, Les Arènes.
    (Fonctionnement cérébral et régulation émotionnelle de l’enfant.)

  • Van der Kolk, Bessel (2018), Le corps n’oublie rien, Albin Michel.
    (Conséquences des traumatismes émotionnels et physiques.)

  • Erickson, Milton & Lockert, Olivier (2001), Hypnose humaniste, IFHE Éditions.
    (Approche thérapeutique symbolique par l’hypnose.)

cubs avatar inspiré de la pyrite lis un livre

Ce blog est un espace d’exploration et de transmission, où je partage des réflexions, des outils et des perspectives pour mieux se comprendre et évoluer vers plus d’harmonie et de paix intérieure.

Chaque article est le fruit de mon propre cheminement, mêlant mon expérience d’accompagnant, ma quête en tant qu’humain dans ce 21ᵉ siècle, et l’appui de l’intelligence artificielle comme un partenaire créatif. L’IA m’aide à structurer, approfondir et affiner mes idées, mais chaque mot ici est pensé, ressenti et écrit avec mon intention.

Mon objectif ? Partager mes apprentissages, mes réflexions et mes découvertes, offrir des clés de compréhension et d’exploration intérieure, toujours dans une approche humaine, incarnée et authentique.

 

🔹 Comprendre ses émotions : Comment notre corps nous parle et pourquoi l’écouter.
🔹 L’hypnose et la transformation intérieure : Explorer son inconscient pour avancer.
🔹 Mon approche : Découvrir comment je vous accompagne vers plus de clarté intérieure.

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Harmoniser ses émotions avec les pierres

18 février 2025 Aucun commentaire

Harmoniser ses émotions avec les pierres

Les pierres, reflets de nos émotions et de leur résonance.

Et si chaque émotion était un territoire à explorer ? Un paysage intérieur, tantôt paisible, tantôt tumultueux, où les pierres agiraient comme des guides silencieux, résonnant avec notre état profond.
Les pierres portent la mémoire du temps et vibrent d’une énergie subtile. Mais influencent-elles réellement nos émotions, ou est-ce notre regard qui leur donne ce pouvoir ?

un bd ou cubs et améthys les avatars du blog discute du pouvoir des pierres sur les émotions

Table des matières

Les pierres, comme des miroirs...

Regarder une pierre, c’est ouvrir une porte vers un monde intérieur.
La sodalite ? Un ciel nuageux suspendu dans un fragment de minéral.
Le larimar ? Une mer calme où les vagues laissent leur empreinte.
La pietersite ? L’orage en mouvement, la tempête figée dans la matière.
La malachite ? Des motifs tribaux, des dessins qui racontent une histoire.

Les pierres sont des paysages miniatures, des univers à contempler.

Lorsque nous les observons attentivement, quelque chose se passe en nous. Notre respiration ralentit. Nos pensées s’apaisent. Nous entrons dans une autre temporalité.
Il suffit de prendre un moment, un instant dans notre journée, pour que le temps change et que nous nous connections plus profondément à nous-mêmes.

Alors, peut-être que les pierres ne sont pas seulement là pour être regardées. Elles nous regardent aussi, à leur manière.

Les pierres, miroir de nos états intérieurs

Depuis longtemps, j’ai cette intuition : les pierres nous reflètent, à la manière d’un miroir intime et subtil. Plus j’expérimente, plus cette sensation s’ancre en moi. En gemmologie, j’ai découvert à quel point elles captent la lumière, la transforment, la diffusent. Mais ce n’est pas que la lumière qu’elles semblent refléter… Il y a aussi quelque chose de plus profond, une résonance avec notre être.

Depuis que j’accompagne avec les pierres, que je les propose, que je les vois passer de main en main, je perçois ces liens invisibles qui se tissent. Est-ce un simple effet de notre esprit, un jeu de projections ? Peut-être. L’effet placebo est bien réel et peut atteindre 30% d’efficacité dans certaines études. C’est immense ! Notre esprit a ce pouvoir : il guérit, transforme, ressent ce qu’il croit réel. Et en tant que praticien en hypnose, je sais combien une simple parole peut générer un vécu puissant : des paupières qui se ferment sans effort, des mains qui restent collées sous l’influence d’une suggestion.

Mais si l’esprit est puissant, si nous pouvons projeter des émotions sur les pierres… Se pourrait-il que les pierres nous parlent aussi en retour ?

 

Quand une pierre attire notre attention, que reflète-t-elle en nous ?

Pourquoi sommes-nous spontanément attirés par certaines pierres et pas d’autres ?
Pourquoi un jour, c’est une labradorite qui capte notre regard, et un autre, un quartz rose ou une cornaline ?

Je porte des pierres au quotidien et j’accompagne des personnes qui construisent avec elles une relation intime et personnelle. Et souvent, nous nous posons cette question : « Pourquoi est-ce cette pierre qui m’attire aujourd’hui ? »

 Je t’invite à tenter une expérience.

  • Avant de choisir une pierre, prends un instant. Respire. Sens ton corps. Écoute ton état intérieur.
  • Pose une intention : as-tu besoin de calme ? D’énergie ? D’inspiration ? De clarté ?
  • Laisse ton regard parcourir les pierres devant toi. Effleure-les. Vers laquelle ton attention se porte-t-elle naturellement ?

Notre choix n’est jamais complètement aléatoire.
Nous sommes influencés par ce que nous ressentons, par des couleurs qui évoquent quelque chose en nous, par une texture, une vibration subtile qui résonne peut-être avec notre état intérieur..

L’article sur la colère ici : colère que me veux tu?


choisir sa pierre avec l'intuition pour une meilleure harmonie émotionelle quotidienne

Les Chakras, entre Héritage Ancien et Regard Contemporain

Si vous vous intéressez aux pierres et à leurs propriétés, vous avez certainement croisé le concept des chakras. Mais que sont-ils réellement ?

Depuis des millénaires, certaines traditions décrivent les chakras comme des centres énergétiques influençant à la fois le corps et les émotions. Mentionnés dans les Upanishads et approfondis par le tantrisme, ces points d’énergie sont au cœur de nombreuses pratiques spirituelles. Pourtant, leur interprétation a largement évolué.

Aujourd’hui, entre vulgarisation new age et approches plus structurées comme la psychologie énergétique, les chakras sont parfois perçus comme des archétypes psychologiques, parfois comme de véritables centres d’énergie influençant notre équilibre émotionnel. Mais alors, comment comprendre les chakras à la lumière des connaissances modernes ?

Sont-ils un outil symbolique, un cadre d’interprétation ou un véritable mécanisme énergétique influençant notre bien-être ?

Sahasrāra

(Chakra Couronne)

sphère en sélénite pour harmoniser le chakra sahasrara

 Emplacement : Sommet de la tête, couronne
 Élément : Conscience
Couleur : Violet et blanc

💫 Qualités :

  • Connexion spirituelle
  • Illumination
  • Unité
  • Transcendance

✨ Bienfaits lorsque ce chakra est équilibré :

  • Connexion à la source divine
  • Paix intérieure profonde
  • Sentiment d'unité avec tout

⚠️ Déséquilibres possibles :

  • Sentiment de déconnexion spirituelle
  • Manque de sens dans la vie
  • États dépressifs, confusion existentielle

💎 Pierres associées :

  • Violettes : Améthyste, Charoïte
  • Blanches/Incolores : Apophyllite, Danburite,

    Sélénite, Cristal de roche

un lapis lazuli sculpté en oeil d'Horus pour équilibrer le chakra du 3 ième oeil

Ajna

(Chakra du Troisième Œil)

Emplacement : Entre les sourcils

Élément : Lumière

Couleur : Indigo

🔹 Qualités :

  • Intuition et clarté d’esprit
  • Vision intérieure et sagesse
  • Perception et discernement

✨ Bienfaits lorsque ce chakra est équilibré :

  • Grande intuition et lucidité
  • Prise de décision alignée
  • Capacité à voir au-delà des apparences

⚠️ Déséquilibres possibles :

  • Manque de clarté mentale, confusion
  • Rejet de l’intuition ou excès d’imaginaire
  • Troubles du sommeil ou maux de tête

💎 Pierres associées : Améthyste, sodalite,

azurite, labradorite

 Vishuddha (Chakra de la Gorge)

Emplacement : Base de la gorge

Élément : Ether

Couleur : Bleu clair

🔹 Qualités :

  • Communication authentique
  • Expression personnelle
  • Écoute et vérité

✨ Bienfaits lorsque ce chakra est équilibré :

  • Facilité à exprimer ses pensées et émotions
  • Communication fluide et honnête
  • Sens de l’écoute et de la compréhension

⚠️ Déséquilibres possibles :

  • Difficulté à s’exprimer, timidité
  • Problèmes de communication ou peur du jugement
  • Maux de gorge fréquents

💎 Pierres associées :  calcédoine bleue, turquoise, aigue-marine

 

un coeur taillé dans une tourmaline melon d'eau pour harmoniser le chakra du coeur.

Anahata

(Chakra du Cœur)

Emplacement : Centre de la poitrine

Élément : Air

Couleur : Vert ou rose

🔹 Qualités :

  • Amour inconditionnel
  • Compassion et ouverture du cœur
  • Harmonie et équilibre émotionnel
✨ Bienfaits lorsque ce chakra est équilibré :
  • Capacité à donner et recevoir de l’amour
  • Relations harmonieuses et bienveillantes
  • Acceptation de soi et des autres
⚠️ Déséquilibres possibles :
  • Peur de l’attachement, blocage affectif
  • Dépendance émotionnelle, jalousie
  • Douleurs physiques dans la régiondu cœur et des poumons
💎 Pierres associées : Quartz rose, tourmaline,

kunzite, chrysoprase, morganite

un cristal dodécaédrique de pyrite pour, dynamiser le chakra du plexus solaire

3. Manipura

(Chakra du Plexus Solaire)

Emplacement : Entre le nombril et le sternum

Élément : Feu

Couleur : Jaune

🔹 Qualités :

  • Confiance en soi et volonté
  • Pouvoir personnel et affirmation
  • Motivation et dynamisme
✨ Bienfaits lorsque ce chakra est équilibré :
  • Estime de soi renforcée
  • Sentiment de contrôle sur sa vie
  • Capacité à passer à l’action
⚠️ Déséquilibres possibles :
  • Manque de confiance en soi, indécision
  • Colère refoulée ou excès de contrôle
  • Épuisement émotionnel et stress chronique
💎 Pierres associées : Citrine, pyrite,

œil de tigre, ambre

pierre de soleil, topaze impériale

pierre de lune adulaire sculptée en forme de lune pour  harmoniser le chakra sacré

2. Svadhisthana (Chakra Sacré)

Emplacement : Sous le nombril, au niveau du bassin

Élément : Eau

Couleur : Orange

🔹 Qualités :

  • Créativité et plaisir
  • Émotions équilibrées
  • Fluidité et adaptabilité
✨ Bienfaits lorsque ce chakra est équilibré :
  • Expression libre des émotions
  • Énergie créatrice et inspiration
  • Équilibre entre contrôle et lâcher-prise
⚠️ Déséquilibres possibles :
  • Blocage émotionnel, manque de créativité
  • Dépendances, compulsions
  • Difficulté à exprimer ses désirs
💎 Pierres associées : Cornaline, pierre de lune,

labradorite blanche (péristérite),

grenat spessartite

cristal de tourmaline noire pour dynamiser le chakra racine
Muladhara (Chakra Racine)

Emplacement : Base de la colonne vertébrale, périnée

Élément : Terre

Couleur : Rouge

🔹 Qualités :

  • Stabilité et sécurité
  • Ancrage et enracinement
  • Instinct de survie
✨ Bienfaits lorsque ce chakra est équilibré :
  • Sentiment de sécurité et de confiance
  • Ancrage dans le présent
  • Stabilité émotionnelle et physique
⚠️ Déséquilibres possibles :
  • Sentiment d’insécurité, anxiété
  • Peur excessive, manque de confiance en soi
  • Problèmes matériels et financiers
💎 Pierres associées : Jaspe rouge, hématite, obsidienne,

grenat almandin, tourmaline noire

Les Gunas : Trois Forces qui Influencent les Chakras

Dans la tradition védique, les gunas sont associés à la trimurti, les trois formes du Divin : Vishnu (sattva), Brahma (rajas) et Shiva (tamas). Bien qu’il n’y ait que trois gunas principaux, ils se mélangent en différentes proportions, créant une diversité infinie de formes d’existence et de modes de vie.

La Bhagavad Gita, un texte fondamental de la philosophie hindoue, aborde en détail le concept des gunas dans son chapitre 1423. Selon cet enseignement, transcender les trois gunas est considéré comme un moyen d’atteindre l’illumination et de se libérer du cycle de la naissance, de la mort et de la souffrance.

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Les gunas sont des qualités essentielles de la nature dans la philosophie du yoga et de l’Ayurveda. Il existe trois gunas principaux :

  1. Sattva : représente la pureté, l’harmonie et la connaissance.
  2. Rajas : symbolise l’activité, le mouvement, la passion et le désir.
  3. Tamas : incarne l’obscurité, l’inertie et l’ignorance.

Ces trois gunas sont présents dans tous les êtres et toutes les choses, influençant nos réactions et expériences. Ils se manifestent dans divers aspects de la vie, tels que le jour, les saisons, la nourriture, les pensées et les actions. Les gunas sont considérés comme des « cordes » ou des « liens » qui nous attachent au monde matériel.

Contrairement à une vision simpliste où un chakra serait « ouvert » ou « fermé », les Gunas montrent une interaction plus subtile et fluide. Un chakra peut être trop intense sous Rajas, figé sous Tamas, ou en équilibre sous Sattva, et ces états varient en fonction de notre vécu, nos émotions et notre environnement (Anodea Judith, « Eastern Body, Western Mind »).

 Comprendre cette dynamique permet d’affiner notre perception énergétique et de travailler sur nos déséquilibres avec plus de nuances.

Les pierres qu’Améthys nous propose

Quartz Rose – L’amour et la guérison du cœur

 Le quartz rose porte en lui la naïveté et la force de l’enfance. Il aide à guérir les blessures du passé et à retrouver une paix intérieure profonde. Il est douceur et pardon, tendresse et bienveillance. Son rose apaisant nourrit l’âme… et quand il porte une étoile, c’est comme si la lumière elle-même venait se loger dans la matière.

Calcédoine Bleue – La voix fluide et apaisée

L’eau qui communique… Vous savez que l’eau transporte l’information ? La calcédoine bleue, surtout lorsqu’elle porte des vagues naturelles, nous rappelle ce message : faire circuler, exprimer en douceur. Une pierre qui aide à parler, à poser sa voix, à exprimer ses émotions, ses besoins, ses limites. Un bleu si apaisant, comme une caresse pour l’esprit.

Sélénite – La lumière apaisante

Si je devais n’en choisir qu’une, ce serait elle. Méditer avec une sphère de sélénite, c’est ressentir un apaisement profond, une clarté douce qui dissipe les tensions et l’anxiété. Sa lumière blanche, réconfortante et pure, m’évoque la paix et l’infini, comme une connexion au tout, comme être au centre.

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un ensemble de pierres pour hamroniser les chakras, quartz rose, chrysoprase, morganite, améthytse, topaze bleue, turuqoise

Pierre de Soleil – L’étincelle de vitalité

Un orange vif, éclatant de créativité et d’enthousiasme, rehaussé de paillettes d’hématite qui lui donnent vigueur et courage. Dans les moments sombres comme des états dépressifs, la pierre de soleil ramène la lumière, l’élan, le mouvement. Un feu intérieur qui réchauffe et redonne entrain. C’est excitant !

Tourmaline Noire – L’ancrage et la stabilité

La pierre d’ancrage par excellence. Noire comme l’humus, comme les profondeurs de la Terre. La porter me ramène dans la matière (même si je suis éthérée… hihi). J’ai l’impression que des racines sortent de moi pour plonger en terre et m’ancrer profondément, être plus présente. Rien que d’en parler, je me sens plus stable, plus incarnée. Troublant.

amthys, l'avatar intuitif inspiré de l'améthyste médite avec des pierres

Pierre de Lune – L’intuition et la douceur du féminin

Pierre de l’intuition, de l’équilibre et de la féminité, elle agit sur le système hormonal et accompagne les cycles de transformation. Elle aide à réguler nos états émotionnels et nos humeurs. Mais pas seulement ! C’est aussi une pierre d’introspection et de connexion à soi… et oui, Cubs, les hommes aussi ont le droit de la porter ! Ça leur ferait même du bien. »

 

Améthyste – L’esprit transcendé

La spiritualité de la Terre. Ce violet qui apaise l’esprit, inspire et élève. L’améthyste est une pierre de purification et d’intuition, une passerelle entre la douceur et la profondeur, entre l’humain et le subtil. Une pierre qui aide au besoin à purifier, nettoyer son énergie et ses pensées pour se dépasser et embrasser pleinement son être.

Psychologie, chakras et harmonisation énergétique : un pont entre deux mondes

 Il y a des apprentissages qui tombent au bon moment, comme s’ils nous attendaient. C’est exactement ce que j’ai ressenti en plongeant dans le développement psychologique par étapes d’Erik Erikson, un concept que j’explore actuellement dans ma formation de cycle 2 en tant qu’hypnologue.

Selon Erikson, chaque être humain traverse différentes phases de construction intérieure, marquées par des défis fondamentaux :

  • La confiance qui se bâtit dans l’enfance.
  • L’affirmation de soi qui émerge à l’adolescence.
  • La quête de sens et d’identité qui se poursuit à l’âge adulte.

 

Ces étapes façonnent notre rapport à nous-mêmes, aux autres et au monde.
Puis, au fil de mes recherches pour structurer mes connaissances et enrichir ce blog, une synchronicité inattendue s’est présentée : ma découverte du travail d’Anodea Judith.

Psychologue et spécialiste du système des chakras, elle propose une approche fascinante où les stades psychologiques rencontrent les centres énergétiques du corps humain. Plutôt que d’opposer science et spiritualité, elle les fait dialoguer. Chaque chakra, selon elle, représente une porte d’évolution, un pont entre nos expériences émotionnelles et notre équilibre énergétique.

Une double interaction entre l’esprit et l’énergie

 Ce qui m’a particulièrement marqué dans son approche, c’est qu’elle fonctionne dans les deux sens :

  • Travailler sur l’énergie des chakras (par la respiration, la visualisation, le yoga) peut influencer notre équilibre émotionnel et psychologique.
  • Inversement, un travail sur nos croyances et notre inconscient peut harmoniser notre énergie et lever certains blocages.

 

Cette manière de voir les choses résonne profondément avec ma pratique de l’hypnose, qui agit sur différents niveaux de l’être :

  • Cognitif (nos pensées, croyances et schémas mentaux).
  • Émotionnel (nos ressentis et notre mémoire affective).
  • Corporel (les ancrages physiques, la somatisation).
  • Vibratoire (l’influence subtile du son, des pierres, des fréquences).

 

Ces approches ne sont pas opposées, elles se complètent et se nourrissent mutuellement.

Un regard non dogmatique, mais intégratif

Il ne s’agit pas d’une vérité absolue, mais d’une tentative de faire dialoguer différentes perceptions du monde et de l’être humain. Trop souvent, psychologie et énergétique sont opposées, alors qu’en réalité, elles peuvent s’enrichir mutuellement.

Alors, comment ces deux approches – l’une scientifique, l’autre énergétique – s’articulent-elles ?
C’est ce que nous allons explorer ensemble, en structurant le lien entre chakras, psychologie et équilibre émotionnel, et en découvrant comment les pierres peuvent être des alliées précieuses dans ce cheminement.

un pont entre sicence et tradition, entre psychologie et énergétique
cubs, un avatar style bd, inspiré du minéral pyrite, il est doré anguleux, analytique et sceptique, il jongle avec des cube dorés

Les chakras : un pont entre psychologie, énergie et pierres?

améthys, l'avatar intuitif et méditatif du blog, inspiré d'une améthyste, vaporeuse, féminine, flottante violette

Aspects psychologiques

🔹 Erikson : Confiance vs Méfiance (0-1 an) → Cette première phase du développement psychologique repose sur la capacité de l’enfant à établir une confiance fondamentale en son environnement. Si ses besoins (nourriture, affection, protection) sont satisfaits de manière stable, il développera une sécurité intérieure durable. Dans le cas contraire, une insécurité et une méfiance profondes peuvent s’ancrer.

🔹 Maslow : Besoins physiologiques et de survie → La satisfaction des besoins primaires (logement, alimentation, chaleur, sécurité) constitue la base du développement humain. Un déséquilibre à ce niveau peut entraîner du stress, un sentiment d’instabilité et des peurs irrationnelles liées à la survie.

🔹 Freud : Stade oral (0-1 an) → L’enfant explore le monde par le corps et la bouche. Un sentiment d’insécurité à ce stade peut générer plus tard des comportements de compensation (dépendances, troubles alimentaires).

Le chakra sacré est le centre des émotions, du plaisir et de la créativité. Il correspond à la période où l’enfant découvre son autonomie émotionnelle et corporelle.

🔹Erikson E : Autonomie vs Honte et Doute (1-3 ans) → À ce stade, l’enfant apprend à explorer son environnement et ses émotions. Il commence à exprimer ses besoins et ses désirs. S’il est encouragé, il développe une confiance émotionnelle. À l’inverse, une éducation stricte ou culpabilisante peut entraîner un refoulement des émotions et une difficulté à se laisser aller au plaisir.

🔹Maslow A: Besoin d’appartenance et d’amour

  • Recherche de relations.
  • Besoin d’affection.
  • Sentiment d’identité.
  • Besoin de soutien.

Pourquoi le besoin d’appartenance est-il important ?

Le besoin d’appartenance est essentiel au bien-être psychologique et émotionnel. Il contribue :

  • Au bonheur .
  • A la santé.
  • A l’estime de soi

Si le besoin d’appartenance n’est pas satisfait, cela peut entraîner des sentiments de solitude, d’isolement, de rejet et de dépression. Les individus peuvent se sentir incompris, non désirés et perdre leur motivation à interagir avec les autres.

 
 

La construction du pouvoir personnel et de la confiance en soi se développe principalement entre 3 et 7 ans.

🔹Erikson E: Initiative vs Culpabilité (3-7 ans) → À cet âge, l’enfant explore son capacité à agir sur le monde. Il teste ses choix, ses décisions et apprend à se détacher du regard des autres. Lorsque l’environnement encourage l’initiative, l’enfant développe un sentiment d’efficacité personnelle. En revanche, si ses choix sont constamment critiqués, il peut intérioriser une peur d’agir et une culpabilité excessive.

🔹Freud : Stade phallique (3-6 ans) → Cette phase correspond à la découverte de l’identité individuelle. L’enfant cherche à se différencier des autres et à comprendre son rôle dans la société. Un accompagnement équilibré l’aide à bâtir une image positive de lui-même, tandis qu’un excès de jugement ou une pression sociale trop forte peuvent engendrer des troubles de l’estime de soi ou un perfectionnisme paralysant.

🔹Maslow : Besoin d’estime → L’estime de soi repose sur la capacité à se sentir compétent et respecté. Une reconnaissance extérieure saine (encouragements, valorisation des réussites) permet à l’individu de se construire une assurance stable. En revanche, une critique excessive ou un manque de valorisation peuvent conduire à un sentiment d’infériorité ou à une recherche excessive de validation externe.

Le développement de l’amour, de l’attachement et des relations affectives est une phase essentielle du développement humain.

🔹Erikson E : Amour vs Isolement (7-12 ans, adolescence) → À cette période, l’enfant développe sa capacité à se lier aux autres de manière sincère et profonde. Les premières amitiés solides et les relations familiales jouent un rôle fondamental. Un enfant encouragé dans l’expression de ses émotions et entouré de bienveillance apprend à aimer sans crainte. À l’inverse, un rejet, un manque d’affection ou une trahison précoce peuvent entraîner une peur de l’engagement ou une difficulté à s’ouvrir aux autres.

🔹Freud S : Stade de latence (6-12 ans) → Cette phase est marquée par l’expansion des relations sociales. L’enfant s’identifie davantage à son groupe de pairs et apprend les codes de l’empathie et du partage. Si cette période est troublée par des expériences négatives (isolement, rejet), il peut développer un repli sur soi ou une peur du rejet affectif.

🔹Maslow : Besoin d’appartenance et d’amour → L’être humain a besoin de se sentir aimé, accepté et connecté aux autres. Un manque de reconnaissance affective peut entraîner un sentiment d’exclusion ou une tendance à rechercher désespérément l’approbation des autres. L’équilibre affectif repose sur une capacité à aimer sans dépendance excessive et à recevoir l’amour sans crainte.

La capacité à s’exprimer librement et à communiquer avec authenticité se développe à l’adolescence et au début de l’âge adulte.

🔹Erikson E : Identité vs Confusion (adolescence et début adulte) → C’est une période où l’individu cherche à définir qui il est et comment il veut se présenter au monde. L’expression personnelle devient un enjeu central. Si l’environnement encourage l’authenticité, l’individu développe une voix claire et assumée. À l’inverse, si la parole est réprimée ou jugée, il peut se replier sur lui-même, douter de ses idées et craindre le regard des autres.

🔹Maslow A: Besoin d’expression et d’accomplissement → L’humain ressent le besoin de communiquer ses pensées, ses émotions et sa créativité. Une répression de cette expression peut entraîner une frustration intérieure, une sensation d’être incompris et un manque d’affirmation de soi.

🔹Freud S : Développement du Surmoi (adolescence et adulte) → L’adolescence est aussi la période où le jugement social et les normes influencent fortement l’individu. Il peut soit s’y conformer au point de perdre son authenticité, soit développer une capacité à s’affirmer tout en restant ouvert au dialogue.

Une capacité d’expression équilibrée permet d’établir des relations fluides, d’écouter et d’être entendu avec clarté et confiance. À l’inverse, un manque de communication peut entraîner des frustrations, une difficulté à exprimer ses besoins et une tendance à intérioriser ses pensées.

Le développement de la pensée abstraite, de la vision globale et de l’intuition se construit à l’adolescence et à l’âge adulte.

🔹Piaget J : Pensée formelle (adolescence et adulte) → À ce stade, l’individu commence à manipuler des concepts abstraits, anticiper les conséquences de ses actions et structurer sa pensée de manière plus complexe. Il apprend à remettre en question les croyances établies et à développer une vision critique du monde.

🔹Maslow A : Besoin de connaissance et de compréhension → L’être humain cherche à donner du sens à son existence et à explorer les mécanismes qui régissent la réalité. Un manque de stimulation intellectuelle ou d’ouverture à l’expérience peut conduire à une vision limitée, à des certitudes rigides ou à une difficulté à percevoir les nuances.

🔹Freud S. : Développement du Moi et prise de recul → L’âge adulte permet une meilleure gestion des contradictions internes et une capacité accrue à analyser les dynamiques inconscientes qui influencent les pensées et comportements. L’individu apprend à se détacher des conditionnements et à développer une perception plus nuancée de la réalité.

Une pensée équilibrée permet une clarté d’esprit, une capacité d’adaptation et une ouverture aux nouvelles idées, tandis qu’un déséquilibre peut entraîner une confusion mentale, une rigidité intellectuelle ou une perception déformée de la réalité.

L’accès à une vision globale de l’existence, à la quête de sens et à l’acceptation du cycle de la vie se développe avec la maturité.

🔹Maslow A : Auto-réalisation et transcendance → Au sommet de la pyramide des besoins, l’individu cherche à donner du sens à son existence, à s’élever au-delà des besoins matériels et à s’inscrire dans une vision plus large de la vie. Cet état se manifeste souvent lorsque les besoins de base sont satisfaits et que la personne peut se concentrer sur un accomplissement plus profond.

🔹Erikson E : Intégrité vs Désespoir (fin de vie) → En fin de parcours, l’individu réfléchit à sa vie et à la manière dont il l’a vécue. S’il ressent une cohérence et une acceptation de son chemin, il développe une sagesse et une paix intérieure. En revanche, s’il regrette des choix ou ressent une insatisfaction profonde, cela peut engendrer un désespoir ou une peur de la mort.

🔹Freud : Intégration du Moi et détachement de l’ego → Avec l’expérience, la personne apprend à prendre du recul sur son histoire personnelle, à s’ouvrir à une vision plus universelle et à accepter l’impermanence.

Une personne en quête d’intégration de soi dépasse les conflits internes et trouve une forme de sérénité dans l’incertitude.


Une vision du monde équilibrée apporte un sentiment d’unité, d’ouverture et d’harmonie intérieure, tandis qu’un déséquilibre peut conduire à une perte de repères, un rejet du monde matériel ou un attachement excessif aux dogmes spirituels.

Chakra Racine (Muladhara) – Sécurité et Ancrage

symbole du chakra racine, muladhara chakra

Énergie et Symbolique :

  • Centre de l’ancrage et de la connexion au monde matériel.
  • Un chakra fortifié apporte force intérieure, endurance et sentiment de sécurité.

    🌿 Sattvique (Équilibre) → Stabilité intérieure, sentiment de sécurité, confiance naturelle en la vie.
    🔥 Rajasique (Excès d’énergie) → Besoin de contrôle, matérialisme excessif, peur du manque.
    🌑 Tamasique (Blocage) → Inertie, insécurité constante, déconnexion du corps.

Chakra Sacré (Svadhisthana)

Le chakra sacré peut être influencé par les trois Gunas :

🌿 Sattvique (Équilibre et Harmonie) → Lorsque ce chakra est aligné, la personne ressent un équilibre émotionnel naturel, une créativité fluide et une connexion saine avec le plaisir. Elle peut vivre ses relations de manière harmonieuse, sans dépendance ni peur de l’abandon.

 

🔥 Rajasique (Excès d’énergie, Déséquilibre) → Un chakra sacré trop actif peut entraîner une hyperémotivité, une recherche excessive de plaisir ou une instabilité relationnelle. La personne peut chercher constamment de nouvelles expériences sensorielles pour combler un vide intérieur, menant parfois à des comportements addictifs.

 

🌑 Tamasique (Blocage, Stagnation) → Un chakra sacré sous-actif peut provoquer une peur du plaisir, une sensation de blocage émotionnel ou une tendance à la répression des désirs. La personne peut éprouver de la culpabilité à ressentir du plaisir et avoir des difficultés à exprimer sa créativité.

Chakra du Plexus Solaire (Manipura)

chakra solaire, manipura

L’expression du pouvoir personnel varie selon les trois Gunas :


🌿 Sattvique (Équilibre et Harmonie) → Une personne équilibrée agit avec assurance et maîtrise. Elle prend des décisions sans chercher à imposer son pouvoir et sait gérer les défis avec calme et détermination.


🔥 Rajasique (Excès d’énergie, Déséquilibre) → Une hyperactivité à ce niveau peut se traduire par une recherche excessive de pouvoir, une autorité trop marquée ou un besoin constant de reconnaissance. La personne peut s’épuiser dans une quête de performance ou adopter une attitude compétitive agressive.


🌑 Tamasique (Blocage, Stagnation) → Un blocage entraîne un manque de confiance, une peur de l’échec et une difficulté à s’imposer. L’individu peut avoir tendance à laisser les autres décider pour lui, à éviter les responsabilités et à se sentir impuissant face aux défis.

Chakra du Cœur (Anahata)

chakra du coeur- anhata chakra

Amour, Compassion, Harmonie

L’énergie du cœur se manifeste différemment selon les Gunas : 


🌿 Sattvique (Équilibre et Harmonie) → Une personne équilibrée dans cette énergie est capable d’aimer sincèrement, sans dépendance ni attente excessive. Elle ressent une profonde compassion pour elle-même et pour les autres, favorisant des relations sincères et bienveillantes. 


🔥 Rajasique (Excès d’énergie, Déséquilibre) → Un excès d’activité dans cette sphère peut mener à une dépendance affective, une jalousie excessive ou une peur constante de l’abandon. La personne peut rechercher désespérément l’amour des autres et vivre dans une forme d’instabilité émotionnelle. 


🌑 Tamasique (Blocage, Stagnation) → Un déséquilibre dans cette qualité peut entraîner une fermeture émotionnelle, une difficulté à exprimer ses sentiments ou une peur du rejet. La personne peut avoir tendance à éviter les relations profondes, à se protéger derrière une carapace ou à refuser toute forme d’attachement.

Chakra de la Gorge (Vishuddha)

un symbole du chakra de la gorge, vishuddha

Expression, Vérité, Communication

L’expression et la communication varient selon les Gunas :

🌿 Sattvique (Équilibre et Harmonie) → Une personne équilibrée dans cette énergie sait communiquer clairement, sans peur et avec bienveillance. Elle écoute autant qu’elle parle, s’exprime avec sincérité et ouverture et favorise des échanges profonds et authentiques.

🔥 Rajasique (Excès d’énergie, Déséquilibre) → Une suractivité à ce niveau peut se manifester par une parole excessive, une tendance à monopoliser l’attention ou à imposer ses opinions. L’individu peut chercher à convaincre coûte que coûte, quitte à manquer d’écoute et à créer des conflits dans ses interactions.


🌑 Tamasique (Blocage, Stagnation) → Un blocage entraîne une difficulté à exprimer ses pensées, une peur de parler ou un manque d’affirmation de soi. La personne peut intérioriser ses émotions, souffrir de frustration et de sentiment d’incompréhension, voire développer une communication passive-agressive.

Chakra du Troisième Œil (Ajna)

une illustration représentant le chakra ajna et l'oeil dhorus

Intuition, Vision, Clarté Mentale.

L’intuition et la vision mentale varient selon les Gunas :


🌿 Sattvique (Équilibre et Harmonie) → Une personne équilibrée dans cette énergie développe une pensée claire, une intuition fine et une ouverture d’esprit. Elle est capable de percevoir au-delà des apparences, sans tomber dans l’illusion ou l’excès de rationalisation.

🔥 Rajasique (Excès d’énergie, Déséquilibre) → Une hyperactivité mentale peut conduire à une sur-analyse constante, une difficulté à faire confiance à son intuition et une tendance à l’intellectualisation excessive. L’individu peut aussi être submergé par des idées confuses ou contradictoires, cherchant à tout comprendre sans laisser de place à l’expérimentation.

🌑 Tamasique (Blocage, Stagnation) → Un blocage dans cette sphère peut entraîner une difficulté à percevoir la réalité avec justesse, une fermeture aux nouvelles idées ou une confusion persistante. La personne peut manquer de recul et se retrouver piégée dans des croyances limitantes, sans chercher à explorer d’autres perspectives.

Chakra Couronne (Sahasrara)

symbole du chakra couronne,sahasrara

Conscience, Spiritualité, Unité

L’ouverture spirituelle et la conscience universelle varient selon les Gunas :


🌿 Sattvique (Équilibre et Harmonie) → Une personne équilibrée dans cette énergie ressent une connexion profonde avec elle-même et avec le monde, sans attachement excessif aux dogmes ni rejet de la matière. Elle développe une sagesse naturelle et une acceptation des cycles de la vie, tout en gardant une vision claire et ouverte sur l’inconnu.


🔥 Rajasique (Excès d’énergie, Déséquilibre) → Un excès dans cette sphère peut entraîner une fuite dans la spiritualité, un rejet des réalités matérielles ou un attachement excessif aux croyances ésotériques. L’individu peut chercher à transcender trop vite l’expérience humaine, au détriment d’un équilibre entre corps, esprit et matière.


🌑 Tamasique (Blocage, Stagnation) → Un manque d’énergie dans cette sphère peut provoquer une déconnexion du sens de l’existence, une fermeture à la spiritualité et un attachement rigide aux seules réalités matérielles. La personne peut ressentir un vide intérieur, une perte de repères ou un rejet des notions plus vastes de conscience et d’interconnexion.

Les pierres qui aident à équilibrer ces aspects

🔹Tourmaline Noire → La pierre d’ancrage par excellence. Elle aide à se sentir enraciné, protégé et relié à la Terre, Idéale pour ceux qui se sentent perdus ou déconnectés.

🔹Hématite → Pierre de force et de courage de détermination

🔹Obsidienne Œil Céleste (« Mantahuichol ») → Pierre de connexion aux capacités physiques et psychiques profondes, elle agit comme un révélateur de force intérieure. Idéale pour retrouver sa puissance personnelle et ne plus subir les influences extérieures.

🔹Obsidienne Flocon de Neige → Une variante plus douce de l’obsidienne, qui offre protection et apaisement sans brutalité. Elle aide à se sentir en sécurité tout en intégrant les expériences de vie avec plus de sérénité.

🔹Spinelle Noir → Pierre de confiance et de courage, elle stimule la détermination et la résilience.

Les pierres du chakra sacré stimulent la vitalité, la créativité et l’équilibre émotionnel.


🔹Cornaline → Pierre de la créativité et de la vitalité, elle encourage l’expression des émotions et l’énergie joyeuse. Elle affine le sens de la communauté; allie créativité et pragmatisme.

🔹Pierre de Lune → Associée aux émotions et à l’intuition, elle aide à réguler les fluctuations émotionnelles et à se reconnecter à son ressenti intérieur.


🔹Opale de Feu → Apporte passion et dynamisme, et favorise une expression émotionnelle libre. elle stimule l’expression de soi. Elle est parfaite pour ceux qui ont besoin de retrouver une connexion profonde avec leurs désirs.


🔹Calcite Orange → Stimule la joie de vivre, l’enthousiasme et la confiance en soi. Elle aide à dissiper les blocages émotionnels et à retrouver un état d’esprit plus léger et spontané. 


🔹Pierre de soleil → Elle stimule la joie de vivre, apporte optimisme et envi d’aller vers les autres. Idéale pour aider à rétablir la connexion aux autres.

Les pierres associées à la confiance et à la volonté permettent d’aligner l’action avec une énergie claire et positive.

🔹Citrine → Associée à la joie et le dynamisme, elle renforce la confiance en soi et la motivation. Elle est idéale pour oser affirmer ses choix et dépasser ses doutes.

🔹Œil de Tigre → Pierre de force et de protection contre un entourage oppressif, elle aide à faire des choix et à dépasser les peurs et les blocages émotionnels qui empêchent d’agir. Elle apporte une stabilité et une meilleure gestion du stress.

🔹Pyrite → Encourage la persévérance et la réussite, en stimulant une énergie dynamique qui favorise la prise de décisions et la concrétisation des projets.Elle porte en elle une eéegie de transformation dans le concret.

🔹Ambre → Connue pour son effet apaisant sur les émotions, elle aide à équilibrer les réactions impulsives et à agir avec plus de sérénité.

 

Ces pierres sont utiles pour ceux qui hésitent à passer à l’action, qui doutent de leurs compétences ou qui cherchent à affirmer leur leadership de manière équilibrée. Elles permettent de stabiliser la volonté et d’agir avec assurance et clarté.

Les pierres du cœur favorisent l’ouverture émotionnelle, l’amour de soi et l’harmonie relationnelle.

🔹Quartz Rose → Connue comme la pierre de l’amour inconditionnel, elle apaise les blessures affectives et favorise un sentiment de paix intérieure. Elle dirige en douceur vers le pardon et la bienveillance envers soi et les autres.

🔹Tourmaline Verte → Pierre de la gratitude et de l’ouverture du cœur, elle aide à se connecter aux aspects positifs de la vie et à reconnaître les opportunités qui se présentent. Elle favorise un regard bienveillant sur soi-même et sur les autres, permettant de recevoir et d’offrir de l’amour avec authenticité.  Elle apporte un équilibre entre lucidité et optimisme, aidant à voir chaque expérience comme une étape d’apprentissage et de croissance. Elle soutient ceux qui cherchent à renouer avec la confiance relationnelle et à cultiver un sentiment de responsabilité et de reconnaissance envers la vie.

🔹Malachite → Pierre de transformation émotionnelle, elle permet d’identifier et libérer les blocages du passé. Elle aide à éviter de répéter les mêmes schémas affectifs et favorise un amour plus mature et conscient.


🔹Rhodonite → Idéale pour la guérison des blessures affectives, elle encourage le pardon et la réconciliation, que ce soit envers soi-même ou envers les autres.

Ces pierres aident à retrouver une relation saine avec ses émotions, à s’ouvrir aux autres et à construire des liens affectifs équilibrés.

Les pierres liées à l’expression favorisent une communication fluide, sincère et équilibrée.

🔹Calcédoine bleue → Nous aide exprimer en douceur. Une pierre qui aide à parler, à poser sa voix, à exprimer ses émotions, ses besoins, ses limites. Aide en cas de timidité excessive.

🔹Aigue-Marine → Associée à la communication douce et fluide, elle favorise une expression sincère et apaisée tout en aidant à gérer les tensions. Elle établit un équilibre harmonieux entre l’écoute et l’expression, permettant des échanges plus fluides et authentiques.

🔹Sodalite → Aide à aligner la pensée et la parole, en favorisant une communication structurée et réfléchie. Elle est précieuse pour ceux qui cherchent à mieux exprimer leurs idées sans confusion et veulent être sincère dans leur communication.

🔹Turquoise → Connue pour son effet protecteur, elle encourage une expression authentique, profonde et harmonieuse, tout en apportant une protection contre les influences extérieures négatives.

Ces pierres sont utiles pour ceux qui ressentent une difficulté à s’exprimer, une peur du jugement ou une tendance à garder leurs pensées pour eux. Elles permettent d’harmoniser la parole, l’écoute et la confiance dans sa propre voix.

Les pierres associées à l’intuition et à la clarté mentale aident à développer une vision plus fine et une meilleure compréhension du monde.

🔹Améthyste → Connue pour son effet apaisant sur l’esprit, elle favorise une meilleure connexion à l’intuition et aide à clarifier les pensées. Elle est précieuse pour ceux qui cherchent à dépasser le mental trop analytique et à se reconnecter à une guidance intérieure plus subtile.

🔹Labradorite → Pierre de protection psychique, elle aide à filtrer les influences extérieures et à renforcer l’intuition personnelle. Elle est idéale pour ceux qui ressentent une surcharge mentale ou qui sont trop perméables aux énergies environnantes.

🔹Saphir Bleu → Stimule la concentration et la clarté intellectuelle. Il est utile pour ceux qui veulent affiner leur discernement et structurer leurs pensées avec plus de précision.

🔹Fluorite → Apporte un équilibre entre logique et intuition. Elle aide à éviter la dispersion mentale et favorise une perception plus fluide et organisée des idées.

Ces pierres sont idéales pour ceux qui ressentent un manque de clarté mentale, une difficulté à structurer leurs pensées ou un besoin d’affiner leur intuition. Elles permettent d’élever la perception et de mieux comprendre les dynamiques invisibles qui influencent le quotidien.

Les pierres associées à la conscience et à l’élévation spirituelle favorisent une connexion profonde avec le soi intérieur et l’univers.


🔹Cristal de roche → Pierre d’expansion et de lumière, elle aide à clarifier l’esprit, à amplifier les intentions et à canaliser l’énergie. Elle est idéale pour ceux qui cherchent à accéder à une compréhension plus vaste de la réalité.


🔹Sélénite → Connue pour sa pureté vibratoire, elle favorise une connexion fluide avec les dimensions spirituelles et aide à apaiser le mental pour une meilleure réception des messages intuitifs.


🔹Améthyste → Associée à la sagesse et à la méditation, elle permet d’élever la conscience tout en maintenant un équilibre émotionnel et énergétique. Elle aide à dépasser l’illusion du mental pour se reconnecter à une compréhension plus profonde.

Apophyllite → Pierre de la connexion aux dimensions subtiles, l’Apophyllite agit comme une fenêtre ouverte vers des plans de conscience élevés. En méditation, elle facilite l’accès aux réalités non ordinaires, permettant des expériences de voyages intérieurs et de perception élargie. Son énergie favorise une connexion fluide avec ce qui nous dépasse, offrant un pont entre le monde matériel et les sphères spirituelles plus éthérées.

Ces pierres sont particulièrement adaptées aux personnes qui recherchent une expansion de conscience, un alignement énergétique ou une meilleure connexion avec leur intuition et leur guidance intérieure. Elles soutiennent les pratiques méditatives et la quête de sens, tout en ancrant l’expérience spirituelle dans la réalité.

Ressentir votre émotion, exercice pratique

Et si chaque émotion que nous traversons était une porte ?
Un passage vers une sensation plus profonde, un message que notre corps cherche à nous transmettre…

Laisse-toi guider un instant.

Ferme les yeux. Respire.

Sans rien forcer, laisse venir une émotion.
Peut-être est-elle déjà là, en filigrane.
Peut-être qu’elle se cache dans une sensation diffuse.
Ou peut-être qu’elle surgit, immédiate, comme une vague qui monte.

Peu importe.

Juste ressens…
Où est-elle en toi ?
Dans la poitrine ? Le ventre ? La gorge ? Ailleurs encore ?
Ne cherche pas à l’analyser. Juste observe.

 

les émotions c'est un peu comme l'eau qui coule, un peux comme une riviere qui suit son cour

 

Et maintenant… demande-toi :
🔹 Si cette émotion avait une couleur, laquelle serait-elle ?
🔹 Si elle avait une texture, serait-elle légère, dense, rugueuse, lisse ?
🔹 Si elle avait un mouvement, serait-elle immobile ou en transformation ?

Laisse les réponses venir sans effort, sans jugement.

Et maintenant… imagine une pierre.
Elle est là.
Elle t’attend.

Laisse-toi surprendre :
Quelle pierre vient spontanément ?
Ne cherche pas la “bonne” pierre. Fais confiance à ton inconscient.

🔹 Prends cette pierre dans ta main, réelle ou imaginaire.
🔹 Sens son poids, sa température.
🔹 Observe comment elle entre en résonance avec ton émotion.

Est-ce qu’elle l’apaise ?
La met en mouvement ?
Lui donne une autre forme ?

Laisse la pierre faire son travail, naturellement.

Et puis, doucement, respire encore une fois…
Et quand tu le voudras, quand ce sera le bon moment pour toi, reviens ici.

Qu’as-tu ressenti ?
Qu’as-tu découvert ?

Parfois, ce qui nous touche le plus profondément n’est pas ce que l’on comprend, mais ce que l’on expérimente.

 

Comprendre l'expérience émotionnelle

Vivre, ressentir, faire l’expérience est essentiel. Mais apprendre, comprendre, transmettre l’est tout autant. Là où une émotion se manifeste dans le corps, il existe peut-être un lien avec le chakra correspondant.

Le tableau ci-dessus, inspiré du travail d’Anodea Judith et d’autres chercheurs, offre des grilles de lecture et des repères pour mieux appréhender les besoins fondamentaux de l’être humain et les différentes étapes de sa construction, de la petite enfance à l’âge adulte.

Allier expérience, ressenti et compréhension, c’est peut-être là un chemin vers plus d’harmonie, une façon d’explorer l’équilibre entre ce que nous vivons et ce que nous intégrons.

Apaiser une émotion avec le quartz rose

Les émotions nous traversent, parfois douces, parfois intenses, et elles cherchent un espace pour s’exprimer, pour se transformer.

Le quartz rose, pierre de l’amour et de l’apaisement, est souvent utilisé pour accompagner ces moments de vulnérabilité, pour offrir une présence douce et réconfortante.

Dans cette vidéo, je t’invite à découvrir comment l’utiliser pour apaiser une émotion, non pas comme un remède magique, mais comme un support pour te reconnecter à toi, à ton ressenti, et peut-être, à quelque chose de plus profond encore…

Prends une respiration… installe-toi confortablement… et laisse-toi guider.

Conclusion : les émotions nous relient, comme la pierre à travers le temps

En arrivant à la fin de cet article, une pensée me traverse… Ai-je vraiment parlé des émotions ? Peut-être que oui. Peut-être que non. Ou peut-être que l’émotion est partout, tissée dans chaque question, chaque exploration, chaque lien que nous tentons de comprendre entre le monde et nous.

Je me laisse souvent porter par le fil de mes pensées, comme une rivière qui suit son propre courant. Et toi, en me lisant, peut-être as-tu suivi ce mouvement, dérivant d’une idée à une autre, jusqu’à oublier un instant où commence et où finit cette exploration.

Mais au fond, n’est-ce pas cela, les émotions ?
Un élan, un mouvement intérieur qui nous traverse, nous pousse à chercher, à ressentir, à relier.

Alors, si ces mots ont éveillé quelque chose en toi, laisse cette sensation résonner un instant…
Car parfois, ce qui nous touche le plus profondément n’est pas ce que l’on comprend, mais ce que l’on ressent.

Les sources de cet article pierres et émotions

cubs avatar inspiré de la pyrite lis un livre

« Les Roues de la Vie : Le système des chakras »
Cet ouvrage approfondit le système des chakras, offrant une perspective claire et détaillée pour harmoniser le corps et l’esprit.

« Le Guide pratique des chakras : Sept clés pour éveiller et soigner le corps énergétique »
Un manuel proposant des exercices et des méditations pour travailler sur chaque chakra et favoriser l’équilibre énergétique.
Lien vers l’ouvrage
« Réveiller le tigre : Guérir le traumatisme »
Peter A. Levine présente ici sa méthode Somatic Experiencing, une approche novatrice pour traiter les traumatismes en se reconnectant aux sensations corporelles.

 

« Encyclopédie des Pierres thérapeutiques »
Michaël Gienger une bible que recense un bon nombre de pierres avec leurs aspects minéralogiques et thérapeutiques

La pyramide de Maslow : Comprendre et classifier les besoins humains » de Pierre Pichère. Ce livre offre une explication détaillée de la hiérarchie des besoins selon Maslow.

Erik Erikson et les Stades du Développement Psychosocial

Ce blog est un espace d’exploration et de transmission, où je partage des réflexions, des outils et des perspectives pour mieux se comprendre et évoluer vers plus d’harmonie et de paix intérieure.

Chaque article est le fruit de mon propre cheminement, mêlant mon expérience d’accompagnant, ma quête en tant qu’humain dans ce 21ᵉ siècle, et l’appui de l’intelligence artificielle comme un partenaire créatif. L’IA m’aide à structurer, approfondir et affiner mes idées, mais chaque mot ici est pensé, ressenti et écrit avec mon intention.

Mon objectif ? Partager mes apprentissages, mes réflexions et mes découvertes, offrir des clés de compréhension et d’exploration intérieure, toujours dans une approche humaine, incarnée et authentique.

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A propos de moi.

Je suis Sébastien Lanotte, hypnothérapeute et gemmologue, passionné par la vie et avide de découvertes. Depuis des décennies, j’explore et j’apprends chaque jour, mêlant psychologie et énergétique, tradition et science, corps et esprit. J’aime créer des ponts entre ces mondes pour mieux comprendre l’humain et ses transformations.

💬 Curieux de vos ressentis et expériences, j’adorerais échanger avec vous ici ou sur les réseaux.

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Emotions, sensations, symbôles

6 février 2025 2 commentaires

Émotions, sensations, symboles

L'estomac noué par la peur.

un nœud à l’estomac, des papillons dans le ventre… Ces sensations nous traversent sans que nous y prêtions toujours attention. Pourtant, elles sont bien réelles dans le corps, traduisant des émotions profondes que nous avons tous vécues.

Imaginez : une boule dans la gorge, comme si quelque chose restait coincé, impossible à avaler. Un poids sur les épaules, pesant, écrasant, comme si le monde entier reposait sur vous. Ces expressions sont imagées, mais les ressentis qu’elles décrivent, eux, sont bien concrets.

Et vous, quand une émotion vous a submergé pour la dernière fois, où l’avez-vous ressentie ? Les jambes en coton, le souffle coupé, la chair de poule qui envahit la peau ? Ces sensations ne sont pas anodines. Elles sont le langage du corps, un écho physique à nos états intérieurs.

Mais il y a aussi ces instants où tout semble plus léger… Être sur un nuage, se sentir pousser des ailes, respirer à pleins poumons. Des moments où la joie est si intense qu’elle devient presque palpable.

Prenez un instant. Fermez les yeux. Repensez à une émotion forte que vous avez vécue récemment. Où était-elle dans votre corps ? Une chaleur diffuse ? Une tension qui serre ? Un frisson qui court le long de votre dos ?

Nos émotions sculptent autant notre esprit que notre corps. Elles s’ancrent, se libèrent, nous traversent. Mais au-delà du ressenti, elles parlent un langage bien particulier : celui des symboles.

La colère bouillonne comme de la lave en fusion. La tristesse envahit comme une vague déferlante. La peur entrave comme un serpent constrictor. La joie fait pétiller, illumine comme un feu d’artifice.

Ces images ne sont pas anodines. Elles existent dans notre langage, dans notre imaginaire, dans notre corps. Et si nous apprenions à les observer autrement ? Si chaque émotion avait une forme, une couleur, une texture ? Si nous pouvions dessiner ce que nous ressentons, plutôt que de chercher les mots ?

Les métaphores, un langage entre conscient et inconscient

Les métaphores ne sont pas de simples figures de style : elles portent en elles une charge de sens souvent plus profonde que ne le permet la pensée rationnelle. Lorsqu’on dit avoir « un poids sur le cœur » ou « un nœud dans l’estomac », ce ne sont pas de simples images, mais des expressions d’un vécu intérieur qui se manifeste dans le corps. Ce langage symbolique, universel et intuitif, permet d’exprimer des émotions et des états d’être que les mots seuls peinent parfois à traduire.

En ce sens, la métaphore agit comme un pont entre le conscient et l’inconscient. Là où la raison tente de nommer et d’expliquer, la métaphore ouvre un espace de dialogue plus fluide, où les ressentis s’incarnent sous forme d’images, de sensations, de symboles et expriment les différentes profondeurs de notre vécu.

Imaginez un instant : vous êtes submergé par une émotion intense, mais les mots vous manquent pour l’exprimer. C’est là que les métaphores entrent en jeu, transformant des états émotionnels complexes en représentations symboliques. Et quand on parle d’image, il ne s’agit pas uniquement d’une vision, mais bien d’une expérience sensorielle globale – une tension, une température, une forme, un mouvement intérieur.

Ce passage entre deux modes de pensée – logique et imagé – est essentiel pour comprendre nos émotions et nos mécanismes internes. C’est un terrain d’exploration, un langage de transformation, où ce qui nous est inconscient, mais agit en nous, peut s’exprimer librement et puissamment. Le conscient, lui, peut accueillir ces images, les interpréter et parfois même les réajuster, offrant ainsi une voie d’évolution et d’apaisement.

Explorer nos métaphores intérieures, c’est donc entrer dans un dialogue profond avec nous-mêmes, un espace où notre imaginaire devient un outil d’introspection et de changement. Les métaphores nous offrent un moyen puissant de naviguer dans notre paysage émotionnel, de mieux comprendre nos ressentis et de les transformer afin d’exprimer pleinement et positivement qui nous sommes.

Mais au fond, et si nos émotions elles-mêmes n’étaient que des messagers ?
Et si leur rôle était précisément de nous guider vers ce que nous sommes intimement ?

La boule au ventre

La nuit est tombée depuis longtemps, mais il ne trouve pas le sommeil. Assis sur son lit, le regard perdu dans l’obscurité, il sent une tension au creux du ventre. Lorsqu’il y pose la main, c’est là, dense, compact. Un nœud ? Non, plutôt un poids. Une boule noire, lourde et opaque, qui semble l’ancrer dans l’instant, l’empêcher d’avancer.

L’insomnie est sa compagne depuis des semaines. Les heures s’étirent, interminables, et avec elles, cette masse grandit, s’enracine un peu plus profondément. Il se lève, cherche un répit dans l’immobilité d’un fauteuil. Mais rien n’y fait. Elle est là. Omniprésente. Tapie sous la peau. Une présence invisible qui capte et retient son attention, l’empêchant de trouver la paix.

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la boule au ventre l'angoisse qui empèche de dormir.

Une émotion est avant tout corporelle

Une émotion possède toujours une dimension physiologique. Elle ne se limite pas à une simple pensée ou à un état d’esprit : elle s’ancre profondément dans le corps. Chaque émotion déclenche des réactions biologiques et sensorielles : production d’hormones, modification du rythme cardiaque, changement du tonus musculaire, adaptation de la posture, expressions faciales…

Souvent, nous subissons ces réactions sans en avoir pleinement conscience. Pourtant, qu’on en ait conscience ou non, une émotion est toujours vécue à travers le corps.

Lorsque nos émotions deviennent envahissantes et nous empêchent de vivre pleinement, la première étape pour retrouver un équilibre est de renouer avec elles… par le corps.

Cela semble simple, mais nous n’avons jamais vraiment appris à le faire.

toucher son corps à l'endroit ou l'émotion est la plus vivace, créé déjà de l'apaisement.

Revenir au corps : un premier pas vers l’apaisement

Commencez par porter votre attention sur votre corps. Si cela vous semble difficile – parce que vous ne le faites jamais – sachez que c’est normal. C’est même culturel. Nous avons souvent appris à intellectualiser nos émotions plutôt qu’à les ressentir.

Et pourtant, les ignorer ne les fait pas disparaître.

 

Observez :

  • Comment êtes-vous installé ?
  • Quelle est la température de votre corps ?
  • Où se situent vos points d’appui – contre le siège, le lit, le sol ?
  • Quel est le poids de votre corps ?

Prenez le temps de chercher ces réponses en vous, de ressentir. Ce simple geste ramène immédiatement l’attention au corps et modifie déjà votre état intérieur.

Puis, observez ce que cette émotion produit en vous :

  • Quelle est sa texture ? Une tension, une contraction, une lourdeur, un frémissement ?
  • A-t-elle un mouvement ? Une pression, un flux, un serrement ?
  • Quelle est sa température ? Chaude, froide, diffuse ?
  • Et surtout : où est-elle logée ? Où est-ce le plus présent ?

Une fois cette zone repérée, posez une main à cet endroit.

Comme pour dire : « Je t’écoute. »

Non pas pour la faire taire ou l’éteindre, mais pour lui laisser de l’espace. Parce qu’une émotion a toujours quelque chose à vous dire.

Un processus contre-intuitif, mais essentiel

Cette approche peut sembler difficile au premier abord, inconfortable même. Car revenir vers une émotion désagréable – alors que nous avons appris à les éviter, à les rationaliser, à les minimiser – n’est pas naturel dans notre culture où l’on tend à les réprimer.

Et pourtant, tout au long de votre vie, vous avez déjà ressenti des émotions intenses sans y prêter attention. Cette fois, c’est différent : c’est vous qui choisissez d’écouter.

C’est contre-intuitif, oui. Mais c’est aussi une voie d’apaisement.

De nombreuses approches validées en psychologie et en neurosciences ont montré les bienfaits de l’attention portée aux sensations corporelles sur la régulation émotionnelle :

  • L’Intégration somatique (Somatic Experiencing de Peter Levine),
  • La pleine conscience (Jon Kabat-Zinn),
  • L’Approche neurobiologique de la régulation émotionnelle (Stephen Porges et la Théorie Polyvagale).

Ces pratiques ont prouvé que se reconnecter à ses sensations corporelles permet d’apaiser le système nerveux et de restaurer un équilibre intérieur.

Accueillir plutôt que lutter

L’intention ici n’est pas de repousser l’émotion, mais d’entrer en relation avec elle autrement. Lui offrir une place, un espace d’écoute.

C’est une manière d’inviter ces sensations venues de nos profondeurs inconscientes à nous délivrer leur message. Et souvent, ce simple changement d’attitude a un premier effet apaisant.

Une émotion n’est pas un ennemi. Elle remplit une fonction essentielle : elle nous informe d’un besoin, d’un déséquilibre, d’une tension intérieure à écouter.

.

la boule au ventre sort
la boule noire de l'angoisse se transforme en sablier, métaphore du temps qui passe

Quand la métaphore émerge

À force de porter attention à l’émotion, de l’écouter sans chercher à la fuir, quelque chose change. La perception se modifie. L’espace intérieur s’ouvre, les sensations prennent une autre forme. Ce n’est plus seulement une tension, une lourdeur diffuse… c’est une image, une métaphore qui surgit.

Dans cette petite histoire en BD, c’est l’insomnie, la fatigue nocturne et même l’atmosphère de la nuit qui altèrent la perception du personnage. Mais ce basculement peut aussi survenir par d’autres biais : méditation, respiration, focalisation, hypnose – qu’elle soit accompagnée ou en autohypnose…

Tout est souvent une question d’attention.

Dans cet état de conscience légèrement modifié, où le regard intérieur est tourné vers le ressenti, l’esprit lâche l’analyse rationnelle et laisse place au langage symbolique. Une boule, un poids, un courant, une brume… L’émotion se traduit en image, en mouvement, en symbole vivant.

Et c’est là que le dialogue commence. La métaphore n’est pas une création du moment : elle était déjà là, en arrière-plan, attendant d’être perçue. Il ne s’agit pas de l’inventer, mais simplement de laisser émerger ce qui cherchait déjà à s’exprimer.

entrer en contact avec sa métaphore émotionelle, le sablier la métaphore du temps

La métaphore, un espace de transformation

Une métaphore, ce n’est pas juste une image. C’est un espace vivant, un lieu où le problème et la solution coexistent déjà. Prenons ce sablier qui coule, symbole du temps qui s’échappe. Au premier regard, il enferme une réalité implacable : le sable tombe, irrémédiablement. Mais en l’explorant autrement, une autre possibilité apparaît…

Et si l’on pouvait ralentir son écoulement ? Et si, plutôt que subir le temps, on apprenait à l’habiter autrement ? Et si cette nuit qui passe était l’occasion d’écrire ce qui ne l’avait pas encore été ? Si le sable devenait de l’encre dorée, et le sablier un stylo magique ?

Dans la métaphore, tout est possible. Mais la vraie magie, c’est que quand quelque chose change à l’intérieur, cela change aussi à l’extérieur.

Une métaphore n’explique pas, elle fait ressentir, elle transforme. En l’observant, en l’expérimentant, quelque chose bouge en nous. Car dans chaque image qui surgit, il y a déjà une invitation au changement, au passage à l’action. Vers la case suivante, la page d’après. Un pas après l’autre l’équilibre est peut-être un mouvement permanent.

 

ilse met à écrire transformant son émotion bloquante en force créatrice.

La métaphore, un levier de transformation

Une métaphore, ce n’est pas seulement une image poétique ou une façon élégante de parler. C’est un pont entre le ressenti et le sens, entre l’émotion brute et la compréhension. Elle donne une forme tangible à ce qui est abstrait, permettant d’explorer des états internes autrement inaccessibles. Comme le disent George Lakoff et Mark Johnson dans Metaphors We Live By, « les métaphores structurent notre pensée bien au-delà du langage : elles influencent notre manière d’agir et de ressentir. »

Lorsqu’une émotion est trop diffuse, trop lourde ou trop confuse, la métaphore lui donne une structure, un mouvement, une issue possible. Elle permet de dire « Je me sens enfermé » plutôt que « Je vais mal », de sentir qu’un problème est « une montagne à gravir », plutôt qu’une impasse. Et souvent, elle contient en elle-même la clé de sa transformation : si la montagne semble infranchissable, que se passe-t-il si l’on trouve un sentier, si l’on découvre qu’on peut la contourner, ou même voler au-dessus ?

Dans un état de conscience modifié, comme en hypnose, en méditation ou dans un moment de profonde introspection, ces images émergent plus naturellement. Milton Erickson, père de l’hypnose moderne, utilisait des récits métaphoriques pour contourner les résistances du mental conscient et permettre à l’inconscient de trouver ses propres solutions (My Voice Will Go With You). L’image n’impose pas une réponse : elle l’éveille.

Prenons l’exemple du sablier. Au premier regard, il symbolise le temps qui s’écoule, qui file entre les doigts. Mais en explorant cette image autrement, une autre réalité émerge : et si le sable devenait de l’encre ? Et si le sablier était un stylo ? La sensation de fatalité se transforme alors en opportunité : plutôt que de subir le temps, on peut choisir de le remplir de sens.

Comme l’explique Bessel van der Kolk dans The Body Keeps the Score, nos expériences sont avant tout sensorielles et émotionnelles. Une métaphore active à la fois le langage et l’expérience corporelle, créant une passerelle entre ce qui est figé et ce qui peut bouger.

Travailler avec une métaphore, ce n’est donc pas simplement mettre des mots sur un ressenti. C’est entrer dans un espace intérieur où les possibles se réajustent. Car chaque image qui surgit contient déjà une porte d’entrée vers le changement. Encore faut-il oser l’ouvrir, pouvoir la franchir.

l'homme est redevenu serein, écrire la libéré ses nuits sont apaisées, il est redevenu heureux.

Quand l'écoute de soi devient une rencontre et une aventure

En explorant le mouvement de nos émotions, la relation entre nos sensations corporelles et les symboles qui en émergent, nous découvrons un langage intime, propre à chacun. Ce langage, fait de métaphores et d’images, nous offre une clé précieuse pour transformer notre vécu intérieur.

En portant une attention bienveillante à ces manifestations, nous ouvrons la porte à une meilleure connaissance de nous-mêmes, et pas à pas, une harmonie profonde entre notre corps et notre esprit peut se créer. Ainsi, chaque émotion devient une opportunité, chaque sensation un guide, et chaque symbole un pont vers une transformation intérieure authentique.

Et si nous apprenions à écouter autrement ce langage ? À laisser nos images intérieures nous parler et nous guider avec curiosité, à entrer en dialogue avec elles pour que les différentes facettes de nous-mêmes – volonté, émotions, besoins, croyances – puissent s’harmoniser naturellement, selon ce qui est juste pour nous.

L’être humain est un être riche, complexe et complet. Se découvrir pleinement, accepter ses besoins, ses élans, mais aussi ses contradictions, ouvre la porte à d’innombrables possibilités.

Nos émotions sont des clés précieuses
pour cette expérience.

Prêt pour une nouvelle exploration de vous-même ? Cela commence simplement par prendre du temps pour soi, écouter ce qui se vit à l’intérieur… et parfois, s’autoriser à être accompagné sur ce chemin.

Hypnose et Pierres

Un chemin vers soi, un voyage à travers la matière

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À propos de ce blog

Ce blog est un espace d’exploration et de transmission, où je partage des réflexions, des outils et des perspectives pour mieux se comprendre et évoluer vers plus d’harmonie et de paix intérieure.

Chaque article est le fruit de mon propre cheminement, mêlant mon expérience d’accompagnant, ma quête en tant qu’humain dans ce 21ᵉ siècle, et l’appui de l’intelligence artificielle comme un partenaire créatif. L’IA m’aide à structurer, approfondir et affiner mes idées, mais chaque mot ici est pensé, ressenti et écrit avec mon intention.

Mon objectif ? Partager mes apprentissages, mes réflexions et mes découvertes, offrir des clés de compréhension et d’exploration intérieure, toujours dans une approche humaine, incarnée et authentique.

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A propos de moi.

Je suis Sébastien Lanotte, hypnothérapeute et gemmologue, passionné par la vie et avide de découvertes. Depuis des décennies, j’explore et j’apprends chaque jour, mêlant psychologie et énergétique, tradition et science, corps et esprit. J’aime créer des ponts entre ces mondes pour mieux comprendre l’humain et ses transformations.

💬 Curieux de vos ressentis et expériences, j’adorerais échanger avec vous ici ou sur les réseaux.

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Praticien en hypnose et gemmologue passionné, je vous accompagne vers vos transformations intérieures

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